ღ منتدى ملكات للبنات فقطღ
أهلا بيكـِ يا مبدعة ... أخباركـ ايه ؟؟
هنفرح أوووى لو انضميتى لينا وبقيتى صديقة للمنتدى

تحياتنا :
الإدارة
العضوات

ღ منتدى ملكات للبنات فقطღ

 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مع فرص أفضل للاستمتاع خلال فصل الربيع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
••.♥.No Name.♥.••
♥ طبيبة المملكة ♥
avatar

الاوسمة التكريمية :






دولتى : مصر
انثى مشاركاتى : 393
نقاط : 4933
تاريخ انضمامى : 02/09/2011
عمرى : 23
موقعى & بلدى : مصـــــــــــر
مزاجى : الحمد لله

مُساهمةموضوع: مع فرص أفضل للاستمتاع خلال فصل الربيع    الأحد أبريل 22, 2012 9:49 pm





يقدم فصل الربيع الفرصة المثلى للحصول على الرشاقة وتحسين الحالة الصحية
للمراهقات، فاستغلي هذه الفرصة لصالحك وتخلصي خلاله من جميع العقبات التي
تعرقل مسيرتك لتحقيق أحلامك، وافتحي صفحة جديدة ومشرقة في حياتك قد تنقلك
إلى ما هو أفضل في المستقبل.


الربيع هو موسم التجديد، وهو أيضا فصل استعادة النشاط والحيوية بعد فترة
الجمود والكسل المصاحبة لفصل الشتاء. يأتي الربيع كل عام وكأنه فترة
تمهيدية لفصل الصيف وما يصاحبه من مرح وبهجة، خاصة بعد التخلص من أعباء
الدراسة والتفرغ للاستمتاع وممارسة الأنشطة المفضلة. ومع ذلك، قد يصعب على
المراهقات في مرحلتك الدراسية الاستمتاع بفصل الربيع على النحو الممكن،
وذلك لكثرة انشغالاتك بالدراسة واستعدادك لامتحانات آخر العام، ما يعني أن
ممارسة الأنشطة والخروج للاستمتاع بجمال الطبيعة سيكون مقيدا في أحيان وغير
مستحب في أحيان أخرى
.



مع كثرة انشغالاتك الدراسية، لا تهملي صحتك البدنية والنفسية وحاولي
باستمرار تجديد نشاطاتك اليومية، لا تجعلي انشغالاتك بالدراسة تلهيك عن
الحفاظ على رشاقتك، وابدئي حمية غذائية تعيد إلى جسمك النشاط وتخلصه من
السموم الغذائية التي تراكمت فيه خلال فصل الشتاء المنصرم.


الرشاقة أولا

بما أن العديد من أخصائي التغذية والمدربين الرياضيين أجمعوا على أن فصل
الربيع هو الأنسب من بين بقية فصول العام للشروع في اتباع حمية غذائية
وممارسة الرياضة بهدف فقد الوزن الزائد، لا تضيعي هذه الفرصة وأحسني
استغلالها على النحو السليم. إذا كنت من هواة ممارسة الرياضة في الهواء
الطلق، فلا وقت أنسب من فصل الربيع لذلك، اخرجي مع صديقاتك للركض أو
السباحة أو حتى للمشي لفترات كافية ولعل في تلك الفترة ما يكفي لإعادة
الحيوية إلى جسمك لاستعادة التركيز أثناء القيام بالأمور اليومية. لا عذر
لك في عدم الخروج لممارسة الرياضة في الأماكن المكشوفة، فلا خوف هناك من
برودة الجو أو ارتفاع نسبة الرطوبة في الهواء، خاصة إذا كنت قد حاولت مرارا
في السابق التردد على الصالات الرياضية وفشلت في الانتظام في ذلك بسبب عدم
ارتياحك للتمرن في الأماكن المغلقة.

لو كان افتقارك إلى العزم ما يعطل ضلوعك في هذه المهمة، فعليك بتدوين
أهدافك والاجتهاد في تنفيذها واحدا تلو الآخر على حسب قدراتك، واجعلي
الرشاقة ضمن أولوياتك، فهي ليست متعلقة بتحسين المظهر فحسب، بل تنعكس على
صحتك العامة.

اختاري الغذاء المناسب

مع أهمية ممارسة الرياضة في التخلص من الدهون الزائدة، لا تنسي ضرورة
تناول الأغذية السليمة المفيدة لصحتك، وإن لم تكن مفضلة لديك. حاولي
الابتعاد عن الوجبات السريعة والحلوى والمسليات لثمانية أسابيع متتالية
ولاحظي تأثير ذلك على وزنك، احصلي أيضا على كمية كافية من المياه لا تقل عن
لترين ونصف كل يوم. أعدي قوائم بالأغذية المفيدة ولا تخرجي عن نطاقها،
والتزمي بقدر محدود من السعرات الحرارية. اجعلي الخضراوات- خاصة الكرنب
واللفت والقرنبيط والبروكلي- ضمن وجباتك اليومية فهي غنية بالألياف والمواد
المضادة للأكسدة.

نصائح إضافية

لا يتوقف الأمر على تناول الغذاء السليم وممارسة الأنشطة الرياضية،
فهناك عدة أمور أخرى قد تسهم في تجديد دماء حياتك وإعادة البهاء إليها،
ومنها الاستغناء عن كل ما هو تقليدي ومعتاد مما تستخدمينه من أدوية ومساحيق
تجميل واستبدليها بكل ما هو أفيد لصحتك. جددي أسلوبك في اختيار الملابس
واستبدلي ألوان الشتاء الداكنة بما هو مشرق وجذاب للعين، فهذا بلا شك
سينعكس على حالتك النفسية.

وأخيرا، امنحي نفسك الفرصة للاسترخاء ونسيان الهموم والمتاعب الشخصية
وخذي فترات كافية من الراحة لاستعادة التركيز. ابتعدي عن شاشة الكمبيوتر
بعض الوقت واستبدلي الدردشة والتراسل عبر الجوال بالقراءة ومطالعة الصحف كي
تقضي على الملل. عليك ببعض ساعات من التأمل فهو خير وسيلة للقضاء على
الضغط العصبي ومضاعفة مناعة الجسد.










إذآ أردت ان تعيشَ سَعيـــــــــــــــداَ:

فلآ تفسَر گـّ ̯͡ـڵ شِـٍﮯـَي ..

ولآ تدقق ب’ گـّ ̯͡ـڵ شِـٍﮯـَي ..

ۆلآ تـפـلل گـّ ̯͡ـڵ شِـٍﮯـَي ..

ف’ إنْ الذين פـُللوا الألمآسَ ..

ۆجدوھَ " فـפـماً "

فَقط تَوكٌل عَلى الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راجيـہ الفردوسـﮯ
♥ المديرهـ العامهـ ♥
♥ المديرهـ العامهـ ♥
avatar

الاوسمة التكريمية :

من أجمل بنوتة فى الدنيا (( Golden Dream ))

شكرا يا قمر
دولتى : مصر
انثى مشاركاتى : 2037
نقاط : 6924
تاريخ انضمامى : 15/07/2011
عمرى : 20
موقعى & بلدى : مصر
مزاجى : بحبكم كلكم

مُساهمةموضوع: رد: مع فرص أفضل للاستمتاع خلال فصل الربيع    الأربعاء مايو 23, 2012 9:52 pm

ماشاء الله
كل ما بشوف مواضيعك يا ميرو بستفيد اكتر واكتر

شكرا يا قمرى












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abdaa-anmi.only-girls.net
••.♥.No Name.♥.••
♥ طبيبة المملكة ♥
avatar

الاوسمة التكريمية :






دولتى : مصر
انثى مشاركاتى : 393
نقاط : 4933
تاريخ انضمامى : 02/09/2011
عمرى : 23
موقعى & بلدى : مصـــــــــــر
مزاجى : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: مع فرص أفضل للاستمتاع خلال فصل الربيع    الأربعاء مايو 23, 2012 10:35 pm

♥ world's smile ♥ كتب:
ماشاء الله
كل ما بشوف مواضيعك يا ميرو بستفيد اكتر واكتر

شكرا يا قمرى


كله عشان خاطر عيونكوا يا قمر

منورة التوبيك










إذآ أردت ان تعيشَ سَعيـــــــــــــــداَ:

فلآ تفسَر گـّ ̯͡ـڵ شِـٍﮯـَي ..

ولآ تدقق ب’ گـّ ̯͡ـڵ شِـٍﮯـَي ..

ۆلآ تـפـلل گـّ ̯͡ـڵ شِـٍﮯـَي ..

ف’ إنْ الذين פـُللوا الألمآسَ ..

ۆجدوھَ " فـפـماً "

فَقط تَوكٌل عَلى الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥ نــــور الايـمـــــان ♥
♥ مديرة ♥
avatar

الاوسمة التكريمية :

دولتى : مصر
انثى مشاركاتى : 1541
نقاط : 6457
تاريخ انضمامى : 16/07/2011
عمرى : 16
موقعى & بلدى : مصر
مزاجى : تمام والحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: مع فرص أفضل للاستمتاع خلال فصل الربيع    السبت مايو 26, 2012 10:06 pm

جزاكى الله كل خير
موضوع رائع










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
••.♥.No Name.♥.••
♥ طبيبة المملكة ♥
avatar

الاوسمة التكريمية :






دولتى : مصر
انثى مشاركاتى : 393
نقاط : 4933
تاريخ انضمامى : 02/09/2011
عمرى : 23
موقعى & بلدى : مصـــــــــــر
مزاجى : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: مع فرص أفضل للاستمتاع خلال فصل الربيع    الإثنين مايو 28, 2012 11:44 pm

♥.& Emy Mona &.♥ كتب:
جزاكى الله كل خير
موضوع رائع

جزانا وإياكم

نورتى التوبيك










إذآ أردت ان تعيشَ سَعيـــــــــــــــداَ:

فلآ تفسَر گـّ ̯͡ـڵ شِـٍﮯـَي ..

ولآ تدقق ب’ گـّ ̯͡ـڵ شِـٍﮯـَي ..

ۆلآ تـפـلل گـّ ̯͡ـڵ شِـٍﮯـَي ..

ف’ إنْ الذين פـُللوا الألمآسَ ..

ۆجدوھَ " فـפـماً "

فَقط تَوكٌل عَلى الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مع فرص أفضل للاستمتاع خلال فصل الربيع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღ منتدى ملكات للبنات فقطღ :: المنتدى المتنوع :: القسم العام ★-
انتقل الى: